むくみについて

下半身に流れてきた血液を心臓に戻すポンプのような働きをしている脚の筋肉を「座りっぱなし」
「立ちっぱなし」では、あまり動かさないため、血流は滞り、むくみを引き起こしてしまいます。

女性は筋肉量が少ない方が多く、ただでさえポンプの力も弱いため、血流が悪くなり、それが冷えの
原因にもなって、余計にむくみで悩まされることに。

このように細胞が水分をとりこめず、すき間にあふれてしまうと、水分と一緒に細胞に送られるはずの
栄養成分も、皮下脂肪や内臓脂肪へとどんどん流れてしまいます。

血流が滞ると、むくみを引き起こすだけでなく、「そんなに食べていないのに、なかなか痩せられない」
という、太りやすい体質にもなってしまいます。

・冷え症
・あまり歩かない、運動不足
・冷たいものをよく飲む
・アルコール・水分の取り過ぎ
・水分をあまりとらない
・塩分のとりすぎをはじめ、食事内容を気にしない
・極端な食事制限をしている
・不規則な生活
・姿勢が悪い
・長時間同じ体勢でいる

よくきく原因だと思いますが、当てはまるものはどれくらいありますか？
これ以外にも、女性は筋肉量が少ないことに加え、加齢による心臓、腎臓、肝臓の機能の低下、
ホルモンバランス、自律神経の乱れなどもあります。

このよう様々な原因でカラダは血液・リンパ液の循環が悪くなります。

血流が悪いとむくみやすい

この血流を悪くする具体的な例として、長時間デスクワークをしている人は、イスに座って座面に触れている
太ももからひざ裏辺りを常に圧迫して過ごしていることになります。

ずっと圧迫されている部分は血流やリンパの流れが悪くなって、余分な水分や老廃物は、静脈やリンパ菅に
回収されにくくなり、体内に溜まっていく一方になり、むくんでしまいます。

立ち仕事をしている人も、カラダを圧迫されることはなくても、重力によって水分が下半身に溜まりやすく
なります。

むくみををつくりだす原因は骨盤のゆがみが関係している

骨盤のゆがみも血流・リンパの流れに影響します。

正しい位置にないと、骨盤周辺の関節に負荷がかかり、関節を動かしている筋肉が緊張し硬くなります。
硬くなった筋肉は血流が悪くなり、老廃物を流し出す力が弱くなります。

さらに、正しい歩き方ができなくなります。
歩き方が悪いと、ふくらはぎを収縮させて静脈を押し上げる、ポンプの働きが上手くいきません。

また、骨盤のゆがみや開きは、内臓の働きにも影響します。

骨盤腔（子宮・卵巣など骨盤の中の内臓を収める空間）は、腹腔（腎臓や腸などを収めるお腹の中の空間）
と一体になっていて、膀胱や尿道の上には、水分と塩分をこす腎臓、直腸の上には、水分を排出して便を作る
腸などが乗っているからです。

骨盤のゆがみで腎臓や腸も圧迫され、余分な塩分や水分の排出することができなくなり、やがてむくんで
いってしまうのです。

骨盤が開くと広がった空間へ、内臓全体が下がっていってしまい、圧迫され同じように、機能が低下して
しまいます。