姿勢と血流の関係について

日常生活で長時間同じ姿勢が続くと、筋肉が固まり血流が低下します。特にデスクワークやスマホ操作が多い人は首・肩・背中の筋肉が緊張しやすく、血液やリンパの流れが滞ることでコリや疲労感が強く出ます。

姿勢が崩れると胸郭が狭くなり、呼吸が浅くなるのも問題です。酸素を十分に取り込めなくなるため、体全体の代謝が落ち、回復が遅くなることもあります。反対に、胸を開く姿勢を意識すると呼吸が深まり、全身の血流が改善しやすくなります。

また、骨盤の角度も血流に大きく関与します。前傾・後傾どちらに偏っても下半身の筋肉がこわばり、冷えやむくみの原因になるため注意が必要です。座る時は骨盤を立て、背骨を自然なS字カーブに保つだけで筋肉の負担は大きく減らせます。

姿勢は「癖」なので、意識しないと元に戻ります。まずは1日数回だけでも深呼吸と軽い胸のストレッチを入れ、固まった筋肉をリセットする習慣をつけましょう。血流が良くなると肩こりや疲労回復はもちろん、体の温まり方も変わってきます。