脱水になった場合、唾液の生産が著しく低下するそう。

口内の抗菌特性を有する唾液の減少は、体にとっても大問題。

十分な唾液が口内で不足すると、「細菌が異常増殖して口臭の原因にもなる」とのこと。

ちょっと匂うかも？なんて自覚症状があるならば、こまめに水分補給を。

脱水状態にあることが、必ずしも汗をかくことばかりとは限りません。

たとえば、上で述べたように口内の乾燥、さらには唇、そして皮膚も乾燥気味に。

脱水による乾燥のフェーズには段階があり、血液が十分に皮膚へ行き届いていない状態を示唆しています。

これが乾燥の主な原因にあげられるんだそうです。

筋肉のけいれんは、通常、脱水とは直接的な関係はありません。

けれど、熱による脱水の副作用として筋肉にトラブルをもたらします。

運動中、活発に動いている筋肉は、使えば使うほど熱を増し、硬直し、場合によっては痛みを伴います。

また、体内に十分な水分が補給されていることで、危険な暑さの中でも、

筋肉のポテンシャルを安定させることもできるようです。

脱水状態になると、体がブドウ糖などのグリコーゲンをつくり出すことが困難になるそうです。

肝臓の細胞によってつくられるグリコーゲンは、私たちの体が余剰のエネルギー（グルコース）を保存するために使います。ところが、十分な水分がなければ、グリコーゲンを形成することはできません。

その結果、脱水症状に見舞われると、体が自然と甘いモノを欲してしまうんだそう。

最も明らかな脱水の原因といえば、発汗による水分の喪失。これは、真夏でなくても一緒です。

オーバーワークや、極端な暑さ・湿度のなかでの運動や作業は、通常よりも数段、汗をかきやすい状況。

この状態のままで水分補給せずにいると、脱水症状が進行し、場合によっては重症化することもあるので、

しっかり水分補給しましょう。

頻繁にトイレに行きたくなるのは、様々な原因があるため、一概に脱水だからと定義づけることはできません。

たとえば、糖尿病や特定の薬（排尿を促すような）を服薬しているとき、もしくは医師も分かりかねるような医学的原因によってという場合も考えられます。

ですが制御できないような排尿は、かなりの量の水分を体から奪い去り、脱水を生き起こす原因となることが明記されています。

原因：その3

暖かくなってきたら
食あたり時は気をつけて！

高い山の上も脱水状態を引き起こすことを知っていましたか？

一般的に標高2,500メートルを超える山などで、脱水の可能性が示唆されるとのこと。

あなたが高地にいる場合、呼吸も平地より早くなり、頻繁に排尿したりと、標高に慣れようと体内では、懸命に調整しているんだそう。

呼吸が早くなれば、その分多くの水蒸気を吐き出し、次第に水分と体液が失われていくという原理です。