インナーマッスルを鍛えるメリット｜東住吉区で整骨院なら腰痛や肩こりの改善をサポートする当院へ

身体の豆知識

2019/04/02 インナーマッスルを鍛えるメリット

皆さん、こんにちは。

今日は冷えますね～(-_-;)

風邪などひかないように体調管理には気を付けましょうね。

さて今日は「インナーマッスルを鍛えるメリット」についてお話ししていきます。

インナーマッスルは身体の”深層部”にある筋肉

インナーマッスルは、筋力トレーニングをして鍛えられる表層の筋肉ではなく、深層部にある小さな筋肉です。
関節の動きを細かく微修正して、姿勢保持やバランスを取る役割があり、人間のさまざまな動きに密接な関わりを持っています。
インナーマッスルは姿勢保持筋とも呼ばれることがあり、姿勢を正す為には必要不可欠な筋肉なので、トレーニングすることで、身体の動きを滑らかにし、正確なフォームを確立することが出来ます。
インナーマッスルを鍛えても、見た目としての変化が小さいため、トレーニングのモチベーションが長続きしにくいです。
しかし、トレーニングすることで、ムキムキな身体になるわけではないので、女性には魅力的なトレーニング方法と言われています。

インナーマッスルは、からだの機能にも影響大！

特に姿勢に影響を与えるインナーマッスルは、上半身と下半身をつなぐ骨盤、背骨周辺にあります。図をみてください。骨以外の色のついている部分がインナーマッスルです。骨盤低筋郡を土台にして、ヨットのように見えませんか？
インナーマッスルは、例えるならヨットの帆柱を支える筋肉なのです。マストがピンと張っている（いい姿勢を保つ）ためには、インナーマッスルが必要です。この筋肉が弱ってきたり、下の図のようにどちらかが緩んでくると、脊柱をまっすぐに支えられなくなり、姿勢に悪影響を与えてしまうのです。

インナーマッスルが姿勢に大きな影響を与える理由はもうひとつ。人間のからだの軸のなかには、多くの臓器があります。もしもこの部分に骨しかなかったら、内臓は飛び出てきてしまいます。からだの軸にある内臓は、インナーマッスルによって支えられているのです。

ですから、インナーマッスルが弱ってくると、内臓が下がり、ぽっこりお腹の原因となったり、内臓の位置がずれることで、本来ない位置に空洞ができてしまいます。それによって、からだの機能も低下し、便秘などを引き起こすことも。インナーマッスルは、内臓を正しい位置におさめるコルセットのようなものだと言えるでしょう。

インナーマッスルが強いと、内臓は正しい位置に納まり、機能が正常に働くばかりか、姿勢もよくなり、ウエストのくびれも生まれるなど、見た目の美しさにも影響します。

いい姿勢を支える筋肉、インナーマッスル。外側からは分からないのが、もどかしくも感じますが、その状態は”姿勢”に現れているのです。内臓の位置にまで影響しているだなんて、思わず姿勢を良くしたくなりますよね。