産後ダイエットを成功させるために大切なこと

産後ダイエットを成功させるために大切なこと

出産を終えると、「早く体型を戻したい」「妊娠前の服を着たい」と思う方も多いのではないでしょうか。しかし、産後の体は思っている以上にダメージを受けています。無理な食事制限や過度な運動は、体調を崩したり母乳の出が悪くなったりする原因にもなります。今回は、産後に無理なく体を引き締めるためのポイントをご紹介します。

産後に体重が戻りにくい理由

妊娠・出産によって骨盤は大きく開き、体を支える筋肉（特にインナーマッスル）が弱くなります。その結果、代謝が落ちて脂肪をため込みやすい状態に。さらに、授乳や夜泣きによる睡眠不足、ストレスなどもホルモンバランスを乱し、痩せにくい体質へとつながってしまいます。

無理な食事制限はNG

母乳を与えている時期にカロリーを極端に減らすと、母体だけでなく赤ちゃんにも悪影響を及ぼします。必要な栄養をしっかり摂りながら、体のバランスを整えることが大切です。産後ダイエットは「減らす」よりも「整える」意識を持つことが成功のポイントです。

成功のカギは“整える”こと

1. 骨盤を整える
   　出産で開いた骨盤を正しい位置に戻すことで、内臓の働きが整い代謝がアップします。骨盤が安定すると姿勢も良くなり、見た目の印象も変わります。
2. インナーマッスルを鍛える
   　ゆずの木整骨院では、寝たままトレーニングできる「楽トレ」を導入しています。深層の筋肉を効率的に鍛えることで、引き締まった体づくりと基礎代謝アップを同時に目指せます。
3. 日常生活で代謝を上げる
   　軽いストレッチや深呼吸、正しい姿勢を意識するだけでも、代謝を高める効果があります。体を冷やさないようにすることも大切です。

ゆずの木整骨院のサポート

当院では、産後の骨盤矯正とインナーマッスル強化を組み合わせた「産後ボディメイクプログラム」を行っています。体のゆがみを整えながら、無理のないダイエットをサポートいたします。育児中でも通いやすいよう、お子様連れでのご来院も大歓迎です。

産後の体は、整えることから始めるのが一番の近道です。

焦らず、自分の体と向き合いながら健康的なダイエットを続けましょう。

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ゆずの木整骨院

【住所】
〒546-0032
大阪市東住吉区東田辺1-16-21 サイプレス駒川1F

【電話番号】
06-6625-1711

【施術時間】
月～金/9:00～13:00 15:00～20:00
土/9:00～13:00

【休診日】
水曜土曜午後・日曜・祝日

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