塩分、摂りすぎてないですか？

塩分、摂り過ぎていませんか？
皆さんは、日々どれくらいの塩分を摂取されているか考えた事はありますか？
実は成人日本人は平均して男性で10.8g、女性で9.2gを1日の間で摂取されているそうです。

意外と少ないと思われましたか？
ですがwhoが定めた塩分の適量は『5g未満』です。

日本人は男女共にwhoの定めた適量を2倍近くオーバーしているのです。

余談ですが醤油大さじ一杯で3g、ラーメン一杯の塩分は平均6g前後と言われいるそうです。
ラーメン一杯で1日の適量をオーバーするそうです。
これを聞けば、日本人がどれほど塩分を過剰に摂取しているかがわかるかと思います。

一応、who以外の基準で有力な適量は10gとも言われていますが、それでも日本人の男性平均は上回っています。
塩分濃度の高い食事は高血圧の原因になり、高血圧は心臓や血管に強い負担をかけます。
現代日本人は味の濃いもの、保存のために塩分を多く使用したものなど、食生活面で摂取する塩分の量が多すぎます。
これをみた方は、ぜひ一度食生活を振り返り塩分を取り過ぎないように気をつけてみて下さい！